Rührei mit Räucherlachs auf Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Räucherlachs auf Vollkornbrot enthält 533 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 22g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Räucherlachs auf Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 235.5 | 17.5 | 1.5 | 18 |
| Räucherlachs | 60 g | 110.4 | 5.2 | 0 | 15.9 |
| Vollkornbrot | 50 g | 113 | 1 | 20 | 6 |
| Butter | 10 g | 74.3 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Räucherlachs · Vollkornbrot · Butter
Wie schneidet Rührei mit Räucherlachs auf Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +93 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +15 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -74 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -202 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Räucherlachs auf Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Rührei mit Räucherlachs auf Vollkornbrot ist kalorienreich mit 197 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Räucherlachs auf Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 533 Kalorien und 40g Protein hält Rührei mit Räucherlachs auf Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Räucherlachs auf Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Räucherlachs auf Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 16%, Protein 30%
- Energiedichte: 197 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Rührei mit Räucherlachs auf Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Räucherlachs auf Vollkornbrot?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
