Rührei mit Räucherlachs und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Räucherlachs und Gemüse enthält 396 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 5g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Räucherlachs und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 186 | 14 | 1.5 | 13.5 |
| Räucherlachs | 50 g | 92 | 4.5 | 0 | 13 |
| Grüne Paprika | 40 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Rote Paprika | 15 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Walnüsse | 15 g | 101 | 9.8 | 1 | 2.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Räucherlachs · Grüne Paprika · Rote Paprika · Gurke · Walnüsse
Wie schneidet Rührei mit Räucherlachs und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +230 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +152 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +63 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -65 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Räucherlachs und Gemüse gesund?
In Maßen. Rührei mit Räucherlachs und Gemüse ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Räucherlachs und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 396 Kalorien und 30g Protein hält Rührei mit Räucherlachs und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Räucherlachs und Gemüse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Räucherlachs und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 5%, Protein 30%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Walnüsse, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Rührei mit Räucherlachs und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Räucherlachs und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
