Rührei mit Salat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Salat enthält 674 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 55g Fett, 13g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 270 | 20 | 3 | 20 |
| Speckwürfel | 20 g | 100 | 9 | 0 | 5 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 1.5 | 0.6 |
| Feta | 40 g | 104 | 8 | 1.6 | 6 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Speckwürfel · Blattsalat (gemischt) · Kirschtomaten · Gurke · Avocado · Feta · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Rührei mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -215 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +9 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Rührei | 281g | 538 | 35g | -136 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Rührei und Speck | 210g | 535 | 29g | -139 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Salat gesund?
In Maßen. Rührei mit Salat ist kalorienreich mit 153 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Salat gut zum Abnehmen?
Mit 674 Kalorien pro Portion ist Rührei mit Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Salat?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 73%, KH 8%, Protein 19%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Salatdressing (Vinaigrette), Feta
Wie lange dauert es, Rührei mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~165 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Salat?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 78% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
