Rührei mit Salat und Früchten Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Salat und Früchten enthält 361 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 20g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Salat und Früchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Tomaten (im Rührei) | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Salatblätter | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing | 20 ml | 60 | 6 | 2 | 0 |
| Tomatenscheibe | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Gurkenscheibe | 15 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Weintrauben (rot) | 15 g | 10 | 0 | 3 | 0 |
| Weintrauben (grün) | 15 g | 10 | 0 | 3 | 0 |
| Blaubeeren | 15 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Orangenscheibe | 20 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Tomaten (im Rührei) · Salatblätter · Frühlingszwiebeln · Salatdressing · Tomatenscheibe · Gurkenscheibe · Weintrauben (rot) · Weintrauben (grün) · Blaubeeren · Orangenscheibe
Wie schneidet Rührei mit Salat und Früchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +98 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +322 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brote mit Rührei | 281g | 538 | 35g | +177 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Rührei und Speck | 210g | 535 | 29g | +174 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Salat und Früchten gesund?
In Maßen. Rührei mit Salat und Früchten ist kalorienreich mit 100 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Salat und Früchten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 361 Kalorien und 17g Protein hält Rührei mit Salat und Früchten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Salat und Früchten?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Salat und Früchten?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 22%, Protein 18%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Salatdressing, Weintrauben (rot)
Wie lange dauert es, Rührei mit Salat und Früchten abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Salat und Früchten?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
