Rührei mit Salzkartoffeln und Gurkensalat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Salzkartoffeln und Gurkensalat enthält 525 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 40g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Salzkartoffeln und Gurkensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 235.5 | 17.5 | 1.5 | 18 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Gurkensalat | 100 g | 45 | 2 | 5 | 1 |
| Pflanzenöl (für Rührei) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Salzkartoffeln · Gurkensalat · Pflanzenöl (für Rührei)
Wie schneidet Rührei mit Salzkartoffeln und Gurkensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +101 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +23 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -66 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -194 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Salzkartoffeln und Gurkensalat gesund?
In Maßen. Rührei mit Salzkartoffeln und Gurkensalat ist kalorienreich mit 114 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Salzkartoffeln und Gurkensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 525 Kalorien und 23g Protein hält Rührei mit Salzkartoffeln und Gurkensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Salzkartoffeln und Gurkensalat?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Salzkartoffeln und Gurkensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 31%, Protein 18%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Salzkartoffeln, Pflanzenöl (für Rührei)
Wie lange dauert es, Rührei mit Salzkartoffeln und Gurkensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Salzkartoffeln und Gurkensalat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
