Rührei mit Salzkartoffeln und Rahmspinat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Salzkartoffeln und Rahmspinat enthält 422 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 38g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Salzkartoffeln und Rahmspinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salzkartoffeln | 200 g | 146 | 0.2 | 32 | 4 |
| Rührei | 120 g | 198 | 14.4 | 1.2 | 15.6 |
| Rahmspinat | 150 g | 78 | 4.5 | 4.5 | 4.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salzkartoffeln · Rührei · Rahmspinat
Wie schneidet Rührei mit Salzkartoffeln und Rahmspinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +204 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +126 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +37 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -91 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Salzkartoffeln und Rahmspinat gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Rührei mit Salzkartoffeln und Rahmspinat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei mit Salzkartoffeln und Rahmspinat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 422 Kalorien und 24g Protein hält Rührei mit Salzkartoffeln und Rahmspinat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Salzkartoffeln und Rahmspinat?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Salzkartoffeln und Rahmspinat?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 36%, Protein 23%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Salzkartoffeln, Rahmspinat
Wie lange dauert es, Rührei mit Salzkartoffeln und Rahmspinat abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Salzkartoffeln und Rahmspinat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
