Rührei mit Schinken, Bohnen und Toast Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Schinken, Bohnen und Toast enthält 472 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 44g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Schinken, Bohnen und Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei (Rührei) | 120 g | 180 | 14 | 2 | 12 |
| Kochschinken | 50 g | 65 | 2.5 | 1 | 10 |
| Kidneybohnen | 40 g | 45 | 0.5 | 7 | 3 |
| Mais | 30 g | 25 | 0.5 | 5 | 1 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Toastbrot (Vollkorn) | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
| Gewürzgurken | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei (Rührei) · Kochschinken · Kidneybohnen · Mais · Frühlingszwiebeln · Toastbrot (Vollkorn) · Gewürzgurken
Wie schneidet Rührei mit Schinken, Bohnen und Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -13 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -141 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -130 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +137 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Schinken, Bohnen und Toast gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Rührei mit Schinken, Bohnen und Toast eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 139 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei mit Schinken, Bohnen und Toast gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 472 Kalorien und 32g Protein hält Rührei mit Schinken, Bohnen und Toast dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Schinken, Bohnen und Toast?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Schinken, Bohnen und Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 37%, Protein 25%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei (Rührei), Toastbrot (Vollkorn), Kochschinken
Wie lange dauert es, Rührei mit Schinken, Bohnen und Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Schinken, Bohnen und Toast?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
