Rührei mit Schinken, Gurken und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Schinken, Gurken und Tomaten enthält 322 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 6g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Schinken, Gurken und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 235.5 | 17.5 | 1.5 | 18 |
| Rohschinken | 30 g | 69 | 4 | 0.5 | 7.5 |
| Gurkenscheiben | 45 g | 6.75 | 0 | 1.35 | 0.45 |
| Tomatenspalten | 60 g | 10.8 | 0 | 2.4 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Rohschinken · Gurkenscheiben · Tomatenspalten
Wie schneidet Rührei mit Schinken, Gurken und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +304 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +226 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +137 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | +9 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Schinken, Gurken und Tomaten gesund?
In Maßen. Rührei mit Schinken, Gurken und Tomaten ist kalorienreich mit 113 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Schinken, Gurken und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 322 Kalorien und 27g Protein hält Rührei mit Schinken, Gurken und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Schinken, Gurken und Tomaten?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Schinken, Gurken und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 7%, Protein 33%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Rohschinken, Tomatenspalten
Wie lange dauert es, Rührei mit Schinken, Gurken und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Schinken, Gurken und Tomaten?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
