Rührei mit Schinken, Käse und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Schinken, Käse und Tomaten enthält 399 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 9g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Schinken, Käse und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Kochschinken | 50 g | 65 | 2 | 1 | 11 |
| Käse (Schnittkäse) | 20 g | 70 | 6 | 0 | 5 |
| Tomaten | 100 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Gewürze (getrocknete Kräuter) | 1 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Kochschinken · Käse (Schnittkäse) · Tomaten · Koriander · Gewürze (getrocknete Kräuter)
Wie schneidet Rührei mit Schinken, Käse und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +227 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +149 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +60 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -68 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Schinken, Käse und Tomaten gesund?
In Maßen. Rührei mit Schinken, Käse und Tomaten ist kalorienreich mit 122 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Schinken, Käse und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 399 Kalorien und 34g Protein hält Rührei mit Schinken, Käse und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Schinken, Käse und Tomaten?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Schinken, Käse und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 9%, Protein 32%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Käse (Schnittkäse), Kochschinken
Wie lange dauert es, Rührei mit Schinken, Käse und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Schinken, Käse und Tomaten?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
