Rührei mit Schinken, Toast und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rührei mit Schinken, Toast und Frischkäse enthält 449 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 10g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Schinken, Toast und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei (Rührei) | 150 g | 232.5 | 16.5 | 1.5 | 19.5 |
| Kochschinken | 50 g | 55 | 1.5 | 0.5 | 10 |
| Zwieback | 10 g | 40 | 0.6 | 7.4 | 1.2 |
| Frischkäse (Doppelrahmstufe) | 30 g | 76.5 | 7.2 | 0.9 | 2.1 |
| Butter/Öl (zum Braten) | 5 g | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei (Rührei) · Kochschinken · Zwieback · Frischkäse (Doppelrahmstufe) · Butter/Öl (zum Braten)
Wie schneidet Rührei mit Schinken, Toast und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +177 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +99 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +10 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -118 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Schinken, Toast und Frischkäse gesund?
In Maßen. Rührei mit Schinken, Toast und Frischkäse ist kalorienreich mit 183 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Schinken, Toast und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 449 Kalorien und 33g Protein hält Rührei mit Schinken, Toast und Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Schinken, Toast und Frischkäse?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Schinken, Toast und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 9%, Protein 29%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei (Rührei), Frischkäse (Doppelrahmstufe), Kochschinken
Wie lange dauert es, Rührei mit Schinken, Toast und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Schinken, Toast und Frischkäse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
