Rührei mit Schinken, Vollkornbrot und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Schinken, Vollkornbrot und Tomaten enthält 673 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 46g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Schinken, Vollkornbrot und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 150 g | 216 | 15 | 1.5 | 18.75 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Vollkornbrot | 90 g | 198 | 2.7 | 34.2 | 6.3 |
| Frischkäse mit Kräutern | 30 g | 75 | 6.6 | 1.2 | 2.7 |
| Tomaten | 120 g | 22 | 0.2 | 3.1 | 1.2 |
| Ketchup | 20 g | 20 | 0.1 | 4.6 | 0.3 |
| Bratöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Kochschinken · Rote Zwiebeln · Vollkornbrot · Frischkäse mit Kräutern · Tomaten · Ketchup · Bratöl
Wie schneidet Rührei mit Schinken, Vollkornbrot und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | -47 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | -125 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -214 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -342 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Schinken, Vollkornbrot und Tomaten gesund?
In Maßen. Rührei mit Schinken, Vollkornbrot und Tomaten ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Schinken, Vollkornbrot und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 673 Kalorien pro Portion ist Rührei mit Schinken, Vollkornbrot und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Schinken, Vollkornbrot und Tomaten?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Schinken, Vollkornbrot und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 28%, Protein 24%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Vollkornbrot, Bratöl
Wie lange dauert es, Rührei mit Schinken, Vollkornbrot und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~165 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Schinken, Vollkornbrot und Tomaten?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
