Rührei mit Schinken auf Brot Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Schinken auf Brot enthält 651 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 48g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Schinken auf Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenmischbrot | 100 g | 220 | 1 | 45 | 7 |
| Rührei | 150 g | 234 | 18 | 1.5 | 16.5 |
| Schinkenwürfel | 30 g | 75 | 5 | 0.5 | 7 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenmischbrot · Rührei · Schinkenwürfel · Kochschinken · Gurkenscheiben · Butter
Wie schneidet Rührei mit Schinken auf Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | -25 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | -103 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -192 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -320 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Schinken auf Brot gesund?
In Maßen. Rührei mit Schinken auf Brot ist kalorienreich mit 181 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 48g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Schinken auf Brot gut zum Abnehmen?
Mit 651 Kalorien pro Portion ist Rührei mit Schinken auf Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Schinken auf Brot?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Schinken auf Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 30%, Protein 24%
- Energiedichte: 181 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Roggenmischbrot, Schinkenwürfel
Wie lange dauert es, Rührei mit Schinken auf Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~159 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Schinken auf Brot?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
