Rührei mit Schinken auf Graubrot Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Schinken auf Graubrot enthält 584 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 47g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Schinken auf Graubrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Graubrot | 100 g | 230 | 1.5 | 45 | 7 |
| Hühnereier | 150 g | 225 | 15 | 1.5 | 19 |
| Kochschinken | 50 g | 55 | 1.5 | 0.5 | 10 |
| Butter (zum Braten) | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Graubrot · Hühnereier · Kochschinken · Butter (zum Braten)
Wie schneidet Rührei mit Schinken auf Graubrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +42 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | -36 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -125 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -253 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Schinken auf Graubrot gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Rührei mit Schinken auf Graubrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 188 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei mit Schinken auf Graubrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 584 Kalorien und 36g Protein hält Rührei mit Schinken auf Graubrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Schinken auf Graubrot?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Schinken auf Graubrot?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 32%, Protein 28%
- Energiedichte: 188 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Graubrot, Hühnereier, Butter (zum Braten)
Wie lange dauert es, Rührei mit Schinken auf Graubrot abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Schinken auf Graubrot?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
