Rührei mit Schinken auf Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Schinken auf Vollkornbrot enthält 384 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 21g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Schinken auf Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1 | 19 | 4 |
| Hühnereier | 110 g | 165 | 11 | 1 | 14 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Butter (zum Braten) | 10 g | 74 | 8 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hühnereier · Kochschinken · Butter (zum Braten)
Wie schneidet Rührei mit Schinken auf Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +242 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +164 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +75 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -53 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Schinken auf Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Rührei mit Schinken auf Vollkornbrot ist kalorienreich mit 192 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Schinken auf Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 384 Kalorien und 24g Protein hält Rührei mit Schinken auf Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Schinken auf Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Schinken auf Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 21%, Protein 30%
- Energiedichte: 192 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hühnereier, Vollkornbrot, Butter (zum Braten)
Wie lange dauert es, Rührei mit Schinken auf Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Schinken auf Vollkornbrot?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
