Rührei mit Schinken und Brötchen Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Schinken und Brötchen enthält 612 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 66g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Schinken und Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 120 g | 324 | 2.4 | 62.4 | 10.8 |
| Rührei | 150 g | 237 | 18 | 1.5 | 18 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Eisbergsalat | 10 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Rührei · Kochschinken · Gurke · Tomate · Eisbergsalat
Wie schneidet Rührei mit Schinken und Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +14 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | -64 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -153 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -281 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Schinken und Brötchen gesund?
In Maßen. Rührei mit Schinken und Brötchen ist kalorienreich mit 172 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 66g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Schinken und Brötchen gut zum Abnehmen?
Mit 612 Kalorien pro Portion ist Rührei mit Schinken und Brötchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Schinken und Brötchen?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Schinken und Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 43%, Protein 25%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Rührei, Kochschinken
Wie lange dauert es, Rührei mit Schinken und Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~150 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Schinken und Brötchen?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
