Rührei mit Schinken und Graubrot Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rührei mit Schinken und Graubrot enthält 488 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 30g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Schinken und Graubrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hühnerei | 150 g | 232.5 | 16.5 | 1.5 | 19.5 |
| Schinken | 30 g | 43.5 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Graubrot | 60 g | 138 | 0.6 | 27.6 | 5.4 |
| Butter (zum Braten) | 10 g | 74.1 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hühnerei · Schinken · Graubrot · Butter (zum Braten)
Wie schneidet Rührei mit Schinken und Graubrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +138 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +60 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -29 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -157 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Schinken und Graubrot gesund?
In Maßen. Rührei mit Schinken und Graubrot ist kalorienreich mit 195 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Schinken und Graubrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 488 Kalorien und 32g Protein hält Rührei mit Schinken und Graubrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Schinken und Graubrot?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Schinken und Graubrot?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 24%, Protein 27%
- Energiedichte: 195 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hühnerei, Graubrot, Butter (zum Braten)
Wie lange dauert es, Rührei mit Schinken und Graubrot abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Schinken und Graubrot?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
