Rührei mit Schinken und Nudelsalat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Schinken und Nudelsalat enthält 472 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 29g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Schinken und Nudelsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 200 | 15 | 2 | 14 |
| Kochschinken (gewürfelt) | 30 g | 40 | 2 | 1 | 5 |
| Fusilli Nudeln | 80 g | 112 | 1 | 22 | 4 |
| Gurke (gewürfelt) | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Karotte (gewürfelt) | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika (rot, gewürfelt) | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Feta (gewürfelt) | 10 g | 26 | 2 | 0 | 1 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 20 ml | 80 | 9 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Kochschinken (gewürfelt) · Fusilli Nudeln · Gurke (gewürfelt) · Karotte (gewürfelt) · Paprika (rot, gewürfelt) · Feta (gewürfelt) · Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Rührei mit Schinken und Nudelsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -13 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +211 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brote mit Rührei | 281g | 538 | 35g | +66 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Rührei und Speck | 210g | 535 | 29g | +63 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Schinken und Nudelsalat gesund?
In Maßen. Rührei mit Schinken und Nudelsalat ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Schinken und Nudelsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 472 Kalorien und 24g Protein hält Rührei mit Schinken und Nudelsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Schinken und Nudelsalat?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Schinken und Nudelsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 25%, Protein 20%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Fusilli Nudeln, Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie lange dauert es, Rührei mit Schinken und Nudelsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Schinken und Nudelsalat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
