Rührei mit Schinken und Vollkornbrötchen Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Schinken und Vollkornbrötchen enthält 585 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 44g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Schinken und Vollkornbrötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 150 g | 210 | 15 | 1.5 | 18 |
| Schinkenwürfel | 30 g | 45 | 1 | 0.5 | 8.5 |
| Vollkornbrötchen | 100 g | 240 | 3 | 42 | 11 |
| Butter/Öl zum Braten | 10 g | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Schinkenwürfel · Vollkornbrötchen · Butter/Öl zum Braten
Wie schneidet Rührei mit Schinken und Vollkornbrötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +41 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | -37 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -126 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -254 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Schinken und Vollkornbrötchen gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Rührei mit Schinken und Vollkornbrötchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 202 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei mit Schinken und Vollkornbrötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 585 Kalorien und 38g Protein hält Rührei mit Schinken und Vollkornbrötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Schinken und Vollkornbrötchen?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Schinken und Vollkornbrötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 30%, Protein 25%
- Energiedichte: 202 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Ei, Butter/Öl zum Braten
Wie lange dauert es, Rührei mit Schinken und Vollkornbrötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Schinken und Vollkornbrötchen?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
