Rührei mit Speck und Salat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Speck und Salat enthält 472 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 8g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Speck und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Speck | 30 g | 150 | 14 | 0 | 6 |
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Karottenstreifen | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Radieschen | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Salatdressing | 15 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Speck · Blattsalat · Kirschtomaten · Karottenstreifen · Radieschen · Salatdressing
Wie schneidet Rührei mit Speck und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -13 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -141 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -130 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +137 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Speck und Salat gesund?
In Maßen. Rührei mit Speck und Salat ist kalorienreich mit 163 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Speck und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 472 Kalorien und 24g Protein hält Rührei mit Speck und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Speck und Salat?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Speck und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 72%, KH 7%, Protein 21%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Speck, Salatdressing
Wie lange dauert es, Rührei mit Speck und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Speck und Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
