Rührei mit Spinat und Chia-Quark Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rührei mit Spinat und Chia-Quark enthält 518 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 13g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Spinat und Chia-Quark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 235.5 | 16.5 | 1.5 | 19.5 |
| Gedünsteter Spinat | 80 g | 56 | 4 | 2 | 3 |
| Chia-Quark | 100 g | 142 | 6 | 6 | 16 |
| Ketchup | 15 ml | 15 | 0 | 3.5 | 0.25 |
| Mayonnaise | 10 ml | 69 | 7.5 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Gedünsteter Spinat · Chia-Quark · Ketchup · Mayonnaise
Wie schneidet Rührei mit Spinat und Chia-Quark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +108 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +30 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -59 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -187 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Spinat und Chia-Quark gesund?
In Maßen. Rührei mit Spinat und Chia-Quark ist kalorienreich mit 146 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Spinat und Chia-Quark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 518 Kalorien und 39g Protein hält Rührei mit Spinat und Chia-Quark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Spinat und Chia-Quark?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Spinat und Chia-Quark?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 10%, Protein 31%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Chia-Quark, Mayonnaise
Wie lange dauert es, Rührei mit Spinat und Chia-Quark abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Spinat und Chia-Quark?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
