Rührei mit Spinat und Feta Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Spinat und Feta enthält 294 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 6g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Spinat und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 190 | 14 | 2 | 14 |
| Spinat | 80 g | 20 | 0.5 | 2 | 2.5 |
| Feta | 30 g | 80 | 6 | 1 | 4 |
| Kaffee schwarz | 200 ml | 4 | 0 | 0.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Spinat · Feta · Kaffee schwarz
Wie schneidet Rührei mit Spinat und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +165 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | +48 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +315 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +389 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Spinat und Feta gesund?
In Maßen. Rührei mit Spinat und Feta ist kalorienreich mit 68 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Spinat und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 294 Kalorien und 21g Protein hält Rührei mit Spinat und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Spinat und Feta?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Spinat und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 7%, Protein 30%
- Energiedichte: 68 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Feta, Spinat
Wie lange dauert es, Rührei mit Spinat und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Spinat und Feta?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
