Rührei mit Spinat und Salzkartoffeln Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Spinat und Salzkartoffeln enthält 410 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 34g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Spinat und Salzkartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 186 | 14 | 2 | 13 |
| Rahmspinat | 200 g | 110 | 6 | 7 | 7 |
| Salzkartoffeln | 150 g | 114 | 0 | 25 | 3.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Rahmspinat · Salzkartoffeln
Wie schneidet Rührei mit Spinat und Salzkartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +216 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +138 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +49 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -79 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Spinat und Salzkartoffeln gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Rührei mit Spinat und Salzkartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei mit Spinat und Salzkartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 410 Kalorien und 24g Protein hält Rührei mit Spinat und Salzkartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Spinat und Salzkartoffeln?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Spinat und Salzkartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 33%, Protein 23%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Salzkartoffeln, Rahmspinat
Wie lange dauert es, Rührei mit Spinat und Salzkartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Spinat und Salzkartoffeln?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
