Rührei mit Thunfisch und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Thunfisch und Beilagen enthält 415 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 6g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Thunfisch und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 180 | 13 | 1 | 14 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 60 g | 70 | 1 | 0 | 16 |
| Frischkäse (oder Quark) | 50 g | 60 | 4 | 3 | 3 |
| Tomatenwürfel | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Käsescheiben (z.B. Gouda) | 20 g | 70 | 6 | 0 | 5 |
| Olivenpaste | 10 g | 30 | 3 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Frischkäse (oder Quark) · Tomatenwürfel · Käsescheiben (z.B. Gouda) · Olivenpaste
Wie schneidet Rührei mit Thunfisch und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +211 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +133 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +44 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -84 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Thunfisch und Beilagen gesund?
In Maßen. Rührei mit Thunfisch und Beilagen ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Thunfisch und Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 415 Kalorien und 38g Protein hält Rührei mit Thunfisch und Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Thunfisch und Beilagen?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Thunfisch und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 6%, Protein 35%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Thunfisch (aus der Dose, abgetropft), Käsescheiben (z.B. Gouda)
Wie lange dauert es, Rührei mit Thunfisch und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Thunfisch und Beilagen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
