Rührei mit Thunfisch und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Thunfisch und Tomaten enthält 396 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 3g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Thunfisch und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 150 g | 210 | 15 | 1.5 | 18 |
| Thunfisch (Dose, in eigenem Saft) | 80 g | 88 | 0.8 | 0 | 20 |
| Tomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Speiseöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Thunfisch (Dose, in eigenem Saft) · Tomaten · Speiseöl (zum Braten)
Wie schneidet Rührei mit Thunfisch und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +230 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +152 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +63 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -65 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Thunfisch und Tomaten gesund?
In Maßen. Rührei mit Thunfisch und Tomaten ist kalorienreich mit 141 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 3g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Thunfisch und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 396 Kalorien und 38g Protein hält Rührei mit Thunfisch und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Thunfisch und Tomaten?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Thunfisch und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 3%, Protein 38%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Speiseöl (zum Braten), Thunfisch (Dose, in eigenem Saft)
Wie lange dauert es, Rührei mit Thunfisch und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Thunfisch und Tomaten?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
