Rührei mit Thunfisch und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Thunfisch und Zwiebeln enthält 435 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 5g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Thunfisch und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 150 g | 219 | 15 | 1.5 | 19.5 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Zwiebeln | 40 g | 16 | 0.1 | 3.2 | 0.5 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Thunfisch (im eigenen Saft) · Zwiebeln · Pflanzenöl
Wie schneidet Rührei mit Thunfisch und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +191 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +113 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +24 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -104 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Thunfisch und Zwiebeln gesund?
In Maßen. Rührei mit Thunfisch und Zwiebeln ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Thunfisch und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 435 Kalorien und 45g Protein hält Rührei mit Thunfisch und Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Thunfisch und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Thunfisch und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 4%, Protein 42%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Thunfisch (im eigenen Saft), Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Rührei mit Thunfisch und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Thunfisch und Zwiebeln?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
