Rührei mit Toast und Ketchup Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Toast und Ketchup enthält 357 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 32g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Toast und Ketchup enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 186 | 14 | 1 | 14 |
| Vollkorntoast | 60 g | 156 | 2 | 28 | 6.5 |
| Ketchup | 15 ml | 15 | 0 | 3.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkorntoast · Ketchup
Wie schneidet Rührei mit Toast und Ketchup im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +269 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +191 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +102 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -26 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Toast und Ketchup gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Rührei mit Toast und Ketchup eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 183 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei mit Toast und Ketchup gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 357 Kalorien und 21g Protein hält Rührei mit Toast und Ketchup dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Toast und Ketchup?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Toast und Ketchup?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 36%, Protein 24%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkorntoast, Ketchup
Wie lange dauert es, Rührei mit Toast und Ketchup abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Toast und Ketchup?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
