Rührei mit Tomate-Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Tomate-Mozzarella enthält 432 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 7g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Tomate-Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 180 g | 288 | 21.6 | 1.8 | 21.6 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Mozzarella | 30 g | 75 | 5.4 | 0.3 | 6.3 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 17 | 0 | 4.2 | 0.1 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Tomate · Mozzarella · Balsamico-Creme · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Rührei mit Tomate-Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +194 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +116 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +27 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -101 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Tomate-Mozzarella gesund?
In Maßen. Rührei mit Tomate-Mozzarella ist kalorienreich mit 163 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Tomate-Mozzarella gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 432 Kalorien und 28g Protein hält Rührei mit Tomate-Mozzarella dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Tomate-Mozzarella?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Tomate-Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 7%, Protein 26%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Mozzarella, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Rührei mit Tomate-Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Tomate-Mozzarella?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
