Rührei mit Tomate-Mozzarella-Salat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Tomate-Mozzarella-Salat enthält 735 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 54g Fett, 14g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Tomate-Mozzarella-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei (ca. 3 Eier) | 180 g | 279 | 21 | 1.5 | 21 |
| Tomaten | 150 g | 27 | 0.3 | 4.2 | 1.5 |
| Mozzarella | 125 g | 312.5 | 22.5 | 2.5 | 25 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 25 | 0 | 6 | 0 |
| Frisches Basilikum | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Speiseöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei (ca. 3 Eier) · Tomaten · Mozzarella · Balsamico-Creme · Frisches Basilikum · Speiseöl (zum Braten)
Wie schneidet Rührei mit Tomate-Mozzarella-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | -109 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | -187 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -276 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -404 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Tomate-Mozzarella-Salat gesund?
In Maßen. Rührei mit Tomate-Mozzarella-Salat ist kalorienreich mit 151 kcal/100 g. Mit 48g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Tomate-Mozzarella-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 735 Kalorien pro Portion ist Rührei mit Tomate-Mozzarella-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Tomate-Mozzarella-Salat?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Tomate-Mozzarella-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 8%, Protein 26%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Rührei (ca. 3 Eier), Speiseöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Rührei mit Tomate-Mozzarella-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~84 Min
- Radfahren: ~97 Min
- Gehen: ~180 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Tomate-Mozzarella-Salat?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 77% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
