Rührei mit Tomaten, Gurken und Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Tomaten, Gurken und Vollkornbrot enthält 500 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 26g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Tomaten, Gurken und Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei (3 Eier) | 150 g | 270 | 21 | 1.5 | 18.75 |
| Tomaten (gekocht im Ei) | 100 g | 18 | 0.2 | 3 | 1 |
| Cherrytomaten (frisch) | 60 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Gurkenscheiben | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Vollkornbrot | 45 g | 103 | 1.2 | 17.5 | 3.5 |
| Speiseöl/Butter (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei (3 Eier) · Tomaten (gekocht im Ei) · Cherrytomaten (frisch) · Gurkenscheiben · Vollkornbrot · Speiseöl/Butter (zum Braten)
Wie schneidet Rührei mit Tomaten, Gurken und Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +126 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +48 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -41 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -169 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Tomaten, Gurken und Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Rührei mit Tomaten, Gurken und Vollkornbrot ist kalorienreich mit 120 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Tomaten, Gurken und Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 500 Kalorien und 24g Protein hält Rührei mit Tomaten, Gurken und Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Tomaten, Gurken und Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Tomaten, Gurken und Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 20%, Protein 21%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei (3 Eier), Vollkornbrot, Speiseöl/Butter (zum Braten)
Wie lange dauert es, Rührei mit Tomaten, Gurken und Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Tomaten, Gurken und Vollkornbrot?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
