Rührei mit Tomaten, Käse und Lachsrogen Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Tomaten, Käse und Lachsrogen enthält 425 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 7g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Tomaten, Käse und Lachsrogen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei (aus Eiern und Milch/Sahne) | 150 g | 270 | 20 | 3 | 20 |
| Tomaten | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Käse (geschmolzen) | 30 g | 110 | 9 | 1 | 7 |
| Lachsrogen | 15 g | 35 | 2 | 1 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei (aus Eiern und Milch/Sahne) · Tomaten · Käse (geschmolzen) · Lachsrogen
Wie schneidet Rührei mit Tomaten, Käse und Lachsrogen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +201 kcal, gleich viel Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +123 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +34 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -94 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Tomaten, Käse und Lachsrogen gesund?
In Maßen. Rührei mit Tomaten, Käse und Lachsrogen ist kalorienreich mit 173 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Tomaten, Käse und Lachsrogen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 425 Kalorien und 32g Protein hält Rührei mit Tomaten, Käse und Lachsrogen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Tomaten, Käse und Lachsrogen?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Tomaten, Käse und Lachsrogen?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 7%, Protein 27%
- Energiedichte: 173 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei (aus Eiern und Milch/Sahne), Käse (geschmolzen), Lachsrogen
Wie lange dauert es, Rührei mit Tomaten, Käse und Lachsrogen abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Tomaten, Käse und Lachsrogen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
