Rührei mit Tomaten, Rotkohl und Gewürzgurken Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Tomaten, Rotkohl und Gewürzgurken enthält 330 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 19g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Tomaten, Rotkohl und Gewürzgurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Tomaten (im Rührei) | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Rotkohl | 100 g | 50 | 1 | 9 | 1 |
| Gewürzgurken | 150 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Sojasauce (oder ähnliche Würzsauce) | 10 ml | 10 | 0 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Tomaten (im Rührei) · Rotkohl · Gewürzgurken · Sojasauce (oder ähnliche Würzsauce)
Wie schneidet Rührei mit Tomaten, Rotkohl und Gewürzgurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +129 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | +12 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +279 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +353 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Tomaten, Rotkohl und Gewürzgurken gesund?
In Maßen. Rührei mit Tomaten, Rotkohl und Gewürzgurken ist kalorienreich mit 72 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Tomaten, Rotkohl und Gewürzgurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 330 Kalorien und 21g Protein hält Rührei mit Tomaten, Rotkohl und Gewürzgurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Tomaten, Rotkohl und Gewürzgurken?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Tomaten, Rotkohl und Gewürzgurken?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 23%, Protein 25%
- Energiedichte: 72 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Rotkohl, Gewürzgurken
Wie lange dauert es, Rührei mit Tomaten, Rotkohl und Gewürzgurken abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Tomaten, Rotkohl und Gewürzgurken?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
