Rührei mit Tomaten-Gurken-Salat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Tomaten-Gurken-Salat enthält 401 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 6g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Tomaten-Gurken-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 235.5 | 17.5 | 1.5 | 18 |
| Kirschtomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3 | 1 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Pflanzenöl (für Salat und Pfanne) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Kirschtomaten · Gurke · Pflanzenöl (für Salat und Pfanne)
Wie schneidet Rührei mit Tomaten-Gurken-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +225 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +147 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +58 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -70 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Tomaten-Gurken-Salat gesund?
In Maßen. Rührei mit Tomaten-Gurken-Salat ist kalorienreich mit 116 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Tomaten-Gurken-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 401 Kalorien und 20g Protein hält Rührei mit Tomaten-Gurken-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Tomaten-Gurken-Salat?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Tomaten-Gurken-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 74%, KH 6%, Protein 20%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Pflanzenöl (für Salat und Pfanne), Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Rührei mit Tomaten-Gurken-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Tomaten-Gurken-Salat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
