Rührei mit Tomaten und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Tomaten und Frischkäse enthält 380 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 8g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Tomaten und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 2 | 18 |
| Tomatenstücke | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Frischkäse | 50 g | 120 | 10 | 2 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Tomatenstücke · Frischkäse
Wie schneidet Rührei mit Tomaten und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +79 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -49 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -38 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +229 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Tomaten und Frischkäse gesund?
In Maßen. Rührei mit Tomaten und Frischkäse ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Tomaten und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 380 Kalorien und 24g Protein hält Rührei mit Tomaten und Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Tomaten und Frischkäse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Tomaten und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 8%, Protein 25%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Frischkäse, Tomatenstücke
Wie lange dauert es, Rührei mit Tomaten und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Tomaten und Frischkäse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
