Rührei mit Tomaten und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Tomaten und Zwiebeln enthält 258 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 7g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Tomaten und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Tomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wie schneidet Rührei mit Tomaten und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +201 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | +73 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | +84 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +351 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Tomaten und Zwiebeln gesund?
In Maßen. Rührei mit Tomaten und Zwiebeln ist kalorienreich mit 117 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Tomaten und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 258 Kalorien und 18g Protein hält Rührei mit Tomaten und Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Tomaten und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Tomaten und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 11%, Protein 26%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Tomaten, Zwiebeln
Wie lange dauert es, Rührei mit Tomaten und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~63 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Tomaten und Zwiebeln?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
