Rührei mit Tomatensalat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Tomatensalat enthält 414 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 7g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Tomatensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 180 g | 288 | 21.6 | 1.8 | 21.6 |
| Tomaten | 200 g | 36 | 0.4 | 5.2 | 2 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Tomaten · Pflanzenöl
Wie schneidet Rührei mit Tomatensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +212 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +134 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +45 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -83 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Tomatensalat gesund?
In Maßen. Rührei mit Tomatensalat ist kalorienreich mit 106 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Tomatensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 414 Kalorien und 24g Protein hält Rührei mit Tomatensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Tomatensalat?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Tomatensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 70%, KH 7%, Protein 23%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Pflanzenöl, Tomaten
Wie lange dauert es, Rührei mit Tomatensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Tomatensalat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
