Rührei mit Tomatenscheiben Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Tomatenscheiben enthält 411 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 7g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Tomatenscheiben enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei (Rührei) | 150 g | 285 | 21 | 1.5 | 19.5 |
| Tomaten | 200 g | 36 | 0.4 | 5.2 | 1.8 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei (Rührei) · Tomaten · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Rührei mit Tomatenscheiben im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +215 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +137 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +48 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -80 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Tomatenscheiben gesund?
In Maßen. Rührei mit Tomatenscheiben ist kalorienreich mit 114 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Tomatenscheiben gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 411 Kalorien und 21g Protein hält Rührei mit Tomatenscheiben dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Tomatenscheiben?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Tomatenscheiben?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 7%, Protein 24%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei (Rührei), Pflanzenöl (zum Braten), Tomaten
Wie lange dauert es, Rührei mit Tomatenscheiben abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Tomatenscheiben?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
