Rührei mit Vollkornbrot, Feta und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rührei mit Vollkornbrot, Feta und Tomaten enthält 535 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 23g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Vollkornbrot, Feta und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 255 | 19 | 2 | 19 |
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 2 | 18 | 4 |
| Feta | 40 g | 108 | 8 | 1 | 8 |
| Cherrytomaten | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrot · Feta · Cherrytomaten · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Rührei mit Vollkornbrot, Feta und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +91 kcal, gleich viel Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +13 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -76 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -204 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Vollkornbrot, Feta und Tomaten gesund?
In Maßen. Rührei mit Vollkornbrot, Feta und Tomaten ist kalorienreich mit 175 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Vollkornbrot, Feta und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 535 Kalorien und 32g Protein hält Rührei mit Vollkornbrot, Feta und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Vollkornbrot, Feta und Tomaten?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Vollkornbrot, Feta und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 17%, Protein 26%
- Energiedichte: 175 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Feta
Wie lange dauert es, Rührei mit Vollkornbrot, Feta und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Vollkornbrot, Feta und Tomaten?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
