Rührei mit Vollkornbrot, Hüttenkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rührei mit Vollkornbrot, Hüttenkäse und Gemüse enthält 419 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 25g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Vollkornbrot, Hüttenkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 235.5 | 17.5 | 1.5 | 18 |
| Vollkornbrot | 50 g | 112 | 1 | 20 | 4 |
| Hüttenkäse | 60 g | 61.2 | 2.4 | 1.8 | 8.1 |
| Tomate | 40 g | 7.2 | 0 | 1.4 | 0.4 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrot · Hüttenkäse · Tomate · Gurke
Wie schneidet Rührei mit Vollkornbrot, Hüttenkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +207 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +129 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +40 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -88 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Vollkornbrot, Hüttenkäse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Rührei mit Vollkornbrot, Hüttenkäse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 131 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei mit Vollkornbrot, Hüttenkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 419 Kalorien und 31g Protein hält Rührei mit Vollkornbrot, Hüttenkäse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Vollkornbrot, Hüttenkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Vollkornbrot, Hüttenkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 24%, Protein 31%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Rührei mit Vollkornbrot, Hüttenkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Vollkornbrot, Hüttenkäse und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
