Rührei mit Vollkornbrot und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Vollkornbrot und Gemüse enthält 399 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 28g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Vollkornbrot und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 186 | 13 | 1.5 | 15.5 |
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 2 | 18 | 4 |
| Grüne Oliven | 40 g | 58 | 6 | 0.5 | 0.5 |
| Cherrytomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Rote Bete | 40 g | 17 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrot · Grüne Oliven · Cherrytomaten · Gurke · Rote Bete
Wie schneidet Rührei mit Vollkornbrot und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +227 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +149 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +60 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -68 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Vollkornbrot und Gemüse gesund?
In Maßen. Rührei mit Vollkornbrot und Gemüse ist kalorienreich mit 102 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Vollkornbrot und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 399 Kalorien und 22g Protein hält Rührei mit Vollkornbrot und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Vollkornbrot und Gemüse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Vollkornbrot und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 28%, Protein 24%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Grüne Oliven
Wie lange dauert es, Rührei mit Vollkornbrot und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Vollkornbrot und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
