Rührei mit Vollkornbrot und Gurke Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Vollkornbrot und Gurke enthält 429 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 21g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Vollkornbrot und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 235.5 | 17.5 | 1.5 | 18 |
| Vollkornbrot | 50 g | 112 | 1.5 | 18 | 6.5 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Margarine | 10 g | 72 | 8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrot · Gurke · Margarine
Wie schneidet Rührei mit Vollkornbrot und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +197 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +119 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +30 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -98 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Vollkornbrot und Gurke gesund?
In Maßen. Rührei mit Vollkornbrot und Gurke ist kalorienreich mit 159 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Vollkornbrot und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 429 Kalorien und 25g Protein hält Rührei mit Vollkornbrot und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Vollkornbrot und Gurke?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Vollkornbrot und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 20%, Protein 23%
- Energiedichte: 159 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Margarine
Wie lange dauert es, Rührei mit Vollkornbrot und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Vollkornbrot und Gurke?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
