Rührei mit Vollkornbrot und Gurkenscheiben Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rührei mit Vollkornbrot und Gurkenscheiben enthält 409 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 28g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Vollkornbrot und Gurkenscheiben enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 198 | 15 | 1.2 | 14.5 |
| Vollkornbrot getoastet | 60 g | 154 | 2.5 | 25 | 6 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Butter/Öl (zum Braten) | 5 g | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrot getoastet · Gurke · Butter/Öl (zum Braten)
Wie schneidet Rührei mit Vollkornbrot und Gurkenscheiben im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +217 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +139 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +50 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -78 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Vollkornbrot und Gurkenscheiben gesund?
In Maßen. Rührei mit Vollkornbrot und Gurkenscheiben ist kalorienreich mit 154 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Vollkornbrot und Gurkenscheiben gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 409 Kalorien und 21g Protein hält Rührei mit Vollkornbrot und Gurkenscheiben dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Vollkornbrot und Gurkenscheiben?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Vollkornbrot und Gurkenscheiben?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 27%, Protein 23%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot getoastet, Butter/Öl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Rührei mit Vollkornbrot und Gurkenscheiben abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Vollkornbrot und Gurkenscheiben?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
