Rührei mit Vollkornbrot und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Vollkornbrot und Tomaten enthält 427 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 23g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Vollkornbrot und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 232.5 | 16.5 | 1.5 | 19.5 |
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1 | 20 | 4 |
| Butter | 10 g | 74.1 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Cherrytomaten | 60 g | 10.8 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrot · Butter · Cherrytomaten
Wie schneidet Rührei mit Vollkornbrot und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +199 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +121 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +32 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -96 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Vollkornbrot und Tomaten gesund?
In Maßen. Rührei mit Vollkornbrot und Tomaten ist kalorienreich mit 158 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Vollkornbrot und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 427 Kalorien und 24g Protein hält Rührei mit Vollkornbrot und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Vollkornbrot und Tomaten?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Vollkornbrot und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 22%, Protein 24%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Butter
Wie lange dauert es, Rührei mit Vollkornbrot und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Vollkornbrot und Tomaten?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
