Rührei mit Vollkornbrot und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Vollkornbrot und gemischtem Salat enthält 616 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 39g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Vollkornbrot und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 196 | 4 | 32 | 8 |
| Rührei | 120 g | 186 | 14 | 1 | 14 |
| Hähnchenbruststreifen | 100 g | 110 | 2 | 0 | 23 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0 | 1 | 0.5 |
| Karotten (geraspelt) | 30 g | 12 | 0 | 2 | 0.3 |
| Salatsauce (French Dressing) | 30 ml | 105 | 10 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rührei · Hähnchenbruststreifen · Eisbergsalat · Karotten (geraspelt) · Salatsauce (French Dressing)
Wie schneidet Rührei mit Vollkornbrot und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +10 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | -68 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -157 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -285 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Vollkornbrot und gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Rührei mit Vollkornbrot und gemischtem Salat ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Vollkornbrot und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 616 Kalorien pro Portion ist Rührei mit Vollkornbrot und gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Vollkornbrot und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Vollkornbrot und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 25%, Protein 31%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rührei, Hähnchenbruststreifen
Wie lange dauert es, Rührei mit Vollkornbrot und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Vollkornbrot und gemischtem Salat?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
