Rührei mit Zucchini Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Zucchini enthält 143 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 1g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Zucchini enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 70 g | 102 | 7.5 | 0.5 | 8.2 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.5 |
| Pflanzenöl | 4 ml | 36 | 4 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Zucchini · Pflanzenöl
Wie schneidet Rührei mit Zucchini im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +483 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +405 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +316 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | +188 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Zucchini gesund?
In Maßen. Rührei mit Zucchini ist kalorienreich mit 138 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 1g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Zucchini gut zum Abnehmen?
Mit 143 Kalorien pro Portion ist Rührei mit Zucchini kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Zucchini?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Zucchini?
- Makro-Verteilung: Fett 73%, KH 3%, Protein 24%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Pflanzenöl, Zucchini
Wie lange dauert es, Rührei mit Zucchini abzutrainieren?
- Joggen: ~16 Min
- Radfahren: ~19 Min
- Gehen: ~35 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Zucchini?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 1% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
