Rührei mit Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Zwiebeln enthält 236 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 4g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 120 g | 187 | 14.4 | 1.4 | 13.8 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Butter | 5 g | 37 | 4.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wie schneidet Rührei mit Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +223 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | +95 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | +106 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +373 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Zwiebeln gesund?
In Maßen. Rührei mit Zwiebeln ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 236 Kalorien pro Portion ist Rührei mit Zwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Zwiebeln?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 7%, Protein 22%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Butter, Zwiebel
Wie lange dauert es, Rührei mit Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~58 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Zwiebeln?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
