Rührei mit Zwiebeln und Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Zwiebeln und Vollkornbrot enthält 360 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 31g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Zwiebeln und Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 200 | 15 | 2 | 14 |
| Zwiebeln | 50 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Vollkornbrot | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Zwiebeln · Vollkornbrot
Wie schneidet Rührei mit Zwiebeln und Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +99 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -29 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -18 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +249 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Zwiebeln und Vollkornbrot gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Rührei mit Zwiebeln und Vollkornbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 157 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei mit Zwiebeln und Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 360 Kalorien und 21g Protein hält Rührei mit Zwiebeln und Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Zwiebeln und Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Zwiebeln und Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 34%, Protein 23%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Zwiebeln
Wie lange dauert es, Rührei mit Zwiebeln und Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Zwiebeln und Vollkornbrot?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
