Rührei mit frischem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Rührei mit frischem Gemüse enthält 197 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 8g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit frischem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 80 g | 134 | 10 | 1 | 10 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.2 | 2.4 | 0.4 |
| Grüne Paprika | 30 g | 6 | 0.1 | 0.9 | 0.3 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Joghurt-Dressing | 15 ml | 25 | 2 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Kirschtomaten · Rote Paprika · Grüne Paprika · Gurke · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Rührei mit frischem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +429 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +351 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +262 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | +134 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit frischem Gemüse gesund?
In Maßen. Rührei mit frischem Gemüse ist kalorienreich mit 74 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit frischem Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 197 Kalorien pro Portion ist Rührei mit frischem Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei mit frischem Gemüse?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit frischem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 16%, Protein 27%
- Energiedichte: 74 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Joghurt-Dressing, Rote Paprika
Wie lange dauert es, Rührei mit frischem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit frischem Gemüse?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
