Rührei mit grünem Salat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit grünem Salat enthält 323 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 2g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit grünem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 247.5 | 19.5 | 1.5 | 16.5 |
| Blattsalat | 50 g | 7.5 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Vinaigrette | 15 ml | 67.5 | 7.5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Blattsalat · Vinaigrette
Wie schneidet Rührei mit grünem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +303 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +225 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +136 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | +8 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit grünem Salat gesund?
In Maßen. Rührei mit grünem Salat ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 2g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit grünem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 323 Kalorien und 17g Protein hält Rührei mit grünem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit grünem Salat?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit grünem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 76%, KH 3%, Protein 21%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vinaigrette, Blattsalat
Wie lange dauert es, Rührei mit grünem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit grünem Salat?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 1% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
