Rührei mit grünem Spargel Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rührei mit grünem Spargel enthält 332 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 7g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit grünem Spargel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüner Spargel | 200 g | 40 | 0.4 | 4 | 5 |
| Ei | 150 g | 210 | 15 | 1.5 | 18 |
| Butter zum Braten | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüner Spargel · Ei · Butter zum Braten · Zwiebeln
Wie schneidet Rührei mit grünem Spargel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +294 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +216 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +127 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -1 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit grünem Spargel gesund?
In Maßen. Rührei mit grünem Spargel ist kalorienreich mit 87 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit grünem Spargel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 332 Kalorien und 23g Protein hält Rührei mit grünem Spargel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit grünem Spargel?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit grünem Spargel?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 9%, Protein 27%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Butter zum Braten, Grüner Spargel
Wie lange dauert es, Rührei mit grünem Spargel abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit grünem Spargel?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
