Rührei mit roten Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Rührei mit roten Zwiebeln enthält 305 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 4g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit roten Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 150 g | 219 | 15 | 1.5 | 19.5 |
| Rote Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Butter (zum Braten) | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Rote Zwiebeln · Butter (zum Braten)
Wie schneidet Rührei mit roten Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +321 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +243 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +154 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | +26 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit roten Zwiebeln gesund?
In Maßen. Rührei mit roten Zwiebeln ist kalorienreich mit 161 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit roten Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 305 Kalorien und 20g Protein hält Rührei mit roten Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit roten Zwiebeln?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit roten Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 5%, Protein 26%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Butter (zum Braten), Rote Zwiebeln
Wie lange dauert es, Rührei mit roten Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit roten Zwiebeln?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
